воскресенье


Ориентирование с помощью компаса.


Компас детям (скачать)














===================================================================================================

Пешеходный туризм. Переправа по условному болоту по кочкам.

Кочки на болоте могут "вырастать" по простым и естественным причинам. Вы замечали какая трава растёт на этих кочках? Ответ на этот вопрос сразу приводит к раскрытию "тайны" их возникновения.

Живучесть этого пырея, иногда здорово удивляет, т.к. не день и даже не месяц, его корни находятся практически в одной воде. После, когда по зиме верхний слой травы полностью отмирает, превращаясь в почву, на его месте от корня опять прорастает новая трава.


Сейчас вы можете и дома положить листочки бумаги на пол и попробовать попрыгать.

1 нельзя промахиваться
2 вторая нога не должна «утонуть в болоте»
3 за каждую ошибку возвращаемся и проделываем все заново!
===========================================================================================================================

Общая физическая подготовка. 

Развитие силовых качеств.

В ходе тренировочного процесса в каждом занятии ставятся задачи развития функциональных возможностей, укрепления опорно-двигательного аппарата за счёт использования большого количества упражнений ОФП в различных сочетаниях.Упражнения ОФП необходимы для укрепления наиболее слабых и наиболее нагружаемых частей опорно-двигательного аппарата (стопы, верхние конечности, мышцы задней области бедра, прямые и косые мышцы живота и др.).В условиях ограниченного пространства можно проводить эффективные тренировки.Смотрите и присоединяйтесь:











Публикация от Masha Novikova (@mariyanovikowa)





Вы можете повторить  комплексы, а можете составьте свой набор упражнений…
Главное не лениться и упорно трудиться.

========================================================================================================================

Компас при ориентировании карты









===========================================================================================================================

Комиссия по трейл-ориентированию СФСО СПб проводит бесплатную онлайн-тренировку по трейл-О с масс-стартом. 


Техническая информация: Дистанция спринт (tempO), 5 станций по 5 задач. На каждой станции по 6 флагов, фотографии сделаны с точки определения. Призмы не имеют надписей или других обозначений, определяются следующим образом слева-направо (даже если одна выше, другая ниже): самая левая призма-флаг «А», следующая «В», «C», «D», «E», «F» (в международных обозначениях: Alfa, Charlie, Delta, Echo, Foxtrot). Возможен также вариант ответа – отсутствие призмы-флага на объекте в центре круга, что называют нулевым ответом или «Z» (Zero). Легенды КП даны в соответствии с правилами IOF. Картографический материал: Ланской сквер - автор Дробышев С.А., парк Муринский ручей – Ширинян А.А, последние корректировки - апрель 2019 г. Подготовка для трейл-ориентирования - Бибич А.В. Начальник дистанции - Русаков С.Н. Схема-образец определения призм (А…Е)














на